¿QUÉ PUEDO HACER YO PARA CONTRIBUIR A LA META?

1. Cuida tu salud física

Mantén una alimentación balanceada, con más frutas, verduras, granos integrales y menos procesados.

Haz ejercicio regularmente, aunque sean caminatas cortas o subir escaleras.

Duerme lo suficiente (idealmente 7-8 horas por noche).

Mantente hidratado tomando suficiente agua.

2. Cuida tu salud mental y emocional

Dedica tiempo para relajarte y hacer actividades que disfrutes.

Habla sobre tus emociones y busca apoyo si lo necesitas.

Practica la gratitud y el pensamiento positivo.

Si te sientes abrumado, considera acudir a un profesional de salud mental.

3. Fomenta relaciones saludables

Apoya y escucha a familiares y amigos.

Sé respetuoso y amable con los demás.

Participa en actividades comunitarias o de voluntariado.

4. Promueve hábitos saludables en otros

Comparte información confiable sobre salud.

Sé un ejemplo: si te cuidas, inspiras a otros a hacer lo mismo.

Motiva a tu familia o amigos a hacer ejercicio o cocinar de manera más saludable.

5. Respeta el medio ambiente (también es salud)

Reduce el uso de plásticos y recicla.

Usa menos el automóvil si puedes caminar o usar la bicicleta.

Planta árboles o apoya iniciativas de cuidado ambiental.

6. Ayuda a que otros tengan acceso a la salud

Dona sangre si estás en condiciones de hacerlo.

Participa en campañas de donación de ropa, comida o medicamentos.

Difunde información sobre servicios de salud gratuitos en tu comunidad.

7. Infórmate y educa

Aprende sobre la prevención de enfermedades y primeros auxilios.

Vacúnate y anima a otros a hacerlo.

Mantente informado sobre temas de salud pública.

SALUD Y BIENESTAR